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陈意涵临盆前挺孕肚爬山吓坏粉丝 孕晚期比较适合的运动介绍

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陈意涵临盆前挺孕肚爬山吓坏粉丝 孕晚期比较适合的运动介绍
怀孕后登山游泳跑步一个也没落下,虽然是常年运动,肯定也有专业人士指导,但快到预产期了还是要稍微注意下吧,地表最强孕妇实至名归!
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据悉,陈意涵先前曾透露实际预产期在2月1日。虽然保持运动是好习惯,但是意涵也要注意身体呀。

陈意涵是一个乐于体验人生的人,她不太在意常人看法,许多朋友跟她合作过,为人nice,想法清奇,清奇到一些冒险家也叹服。

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可能她的字典里只有敢与不敢,喔,不对应该说是该不该去打卡了…

陈意涵私底下长期健身,经常还po照片来着,身体素质很好,也是一个聪颖人,其实不会去做过于剧烈的运动。

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看起来是心大,其实是少年气太浓了,不甘于做一个静坐的孕妇。

怎么形容她呢,大概要用到一句诗吧:

世间万事曾经历,此心未与年俱老。
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这次陈意涵更是在微博中烧出来了自己爬山的时候的照片,照片中的陈意涵我们能够看得出来已经累的满头大汗了,但是不难看出的就是虽然非常的累但是陈意涵整个人的状态还是非常的不错的,脸上也是非常的有光泽的,看得出来这样的运动量来说对于陈意涵根本就是小菜一碟,但是对于我们很多网友来看却表示真的是有点吓人呢,但是无论怎样我们都是非常的期待宝宝的到来的。

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孕晚期比较适合的运动

1.散步

 

散步是最经济方便的运动,饭后散步可以促进胃肠蠕动,促进食物消化。孕晚期,胃肠被增大的子宫挤压,容易出现烧心症状,散步后,食物及时消化,可以缓解这种症状。散步可以增强孕妇的抵抗力,如果在有阳光的户外散步,还能补充维生素D,促进骨骼发育。除此之外,散步还能为分娩积攒体力,促进分娩的顺利进行。散步还能促进子宫收缩,不至于造成滞产。因为胎儿的头部变得比身子要重,基本上会以头朝下的姿势呆在妈妈肚子里。妈妈多走动,可以让胎儿保持这样的状态。

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2舒展性的瑜伽

 

伴随轻柔的音乐,做一些简单的伸展动作,能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪,保持一定的体力和韧劲。

准妈妈可以平躺,双脚分开,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,然后换手臂重复相同动作,做操伟德国际备用网址不宜过长,动作要轻缓。

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3.呼吸运动

顺产的心理状态,有时候需要通过呼吸调节。孕晚期准妈妈舒展筋骨的时候,应配合科学的呼吸法调节心理情绪,自我放松。

准妈妈可以仰卧,双手平放在身旁,微闭双眼,全身放松,放慢呼吸频率,每吸一口气,身体就放松,反复几次,或者仰卧。放一个枕头在膝下,双手平放身旁,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩,切忌用力,使腹部自然松弛,能有效舒缓肌肉和精神紧张。

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    程意涵

    程意涵

    程意涵个人资料,出生:03-23北京朝阳区,国籍:中国,人物信息:演员/主持人/模特163

    陈意涵

    陈意涵

    陈意涵个人资料,出生:1982年11月12日台湾新北市土城区,国籍:中国,人物信息:演员

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